Trots att hjärt-kärlsjukdomar är den vanligaste dödsorsaken i Sverige, pratar vi sällan om en av de mest grundläggande orsakerna: obalansen mellan omega-6 och omega-3. Denna tysta inflammationsdrivare påverkar varje cell i kroppen – men det går att åtgärda med rätt kost och näring.
Varför drabbas så många av hjärt-kärlsjukdom?
I Sverige dör omkring 30 000 personer varje år av hjärt-kärlrelaterade sjukdomar. Ändå lyser de stora rubrikerna med sin frånvaro. Få vet att många av dessa dödsfall hade kunnat förebyggas med livsstilsförändringar.
En av de största bovarna i dramat? Kronisk låggradig inflammation orsakad av felaktig fettsyrabalans.
Omega-6 vs. Omega-3 – en kritisk balans
Omega-3 och omega-6 är essentiella fettsyror, vilket betyder att kroppen inte kan producera dem själv – vi måste få i oss dem via maten. Problemet? Vi får i oss alldeles för mycket omega-6 via processade livsmedel, växtoljor och snabbmat – och alldeles för lite omega-3 från fet fisk, alger och tillskott.
Denna obalans – som hos många ligger på 15:1 eller värre – skapar grogrund för inflammation i kroppen, vilket i sin tur påverkar blodkärlen negativt. Det leder till kärlstelhet, högt blodtryck och i slutändan hjärtinfarkt eller stroke.
Vad händer i kroppen?
När omega-3-nivåerna är låga tvingas kroppen använda andra fettsyror i cellmembranen, vilket gör cellerna stelare. Detta påverkar:
- Blodkärlens flexibilitet
- Näringstransporten till cellerna
- Elimineringen av avfallsprodukter
- Energiomsättningen
- Immunförsvarets funktion
Resultatet blir ett hjärt-kärlsystem i obalans, som slits ut i förtid.
Hur kan du förebygga hjärt-kärlsjukdom naturligt?
- Gör ett fettsyretest – Ta reda på din nuvarande balans mellan omega-6 och omega-3.
- Tillsätt en kvalitativ omega-3-olja – med höga halter EPA och DHA, skyddad med polyfenoler.
- Ät mer antiinflammatorisk mat – grönsaker, bär, baljväxter och fet fisk.
- Undvik inflammationsdrivande mat – som socker, transfetter och snabba kolhydrater.
- Rör på dig dagligen och minska stress – båda är kraftfulla antiinflammatoriska verktyg.
Summering
Hjärt-kärlsjukdomar handlar inte bara om kolesterol eller ärftlighet. De handlar om livsstil, inflammation och fettsyrabalans. Genom att ta kontroll över vad du äter och komplettera med rätt näring kan du minska risken för hjärt-kärlproblem – helt naturligt.
👉 Börja med ett enkelt hemmatest för att ta reda på din fettsyrabalans. Din kropp (och ditt hjärta) kommer att tacka dig.